Coaching online
Ti alleni da solo ma nonostante l’impegno e il lavoro dedicato non riesci a raggiungere i risultati sperati, sei stanco delle classiche schede prestampate uguali per tutti ? Comincia ad allenarti con il mio servizio di coaching online, ottieni risultati e migliora la tua qualità di vita.
Allenati in autonomia, in palestra, a casa o dove preferisci con quello che hai a disposizione, seguendo un programma di allenamento fatto su misura per te, personalizzato in base al tuo livello di partenza e agli obiettivi che desideri raggiungere; con supporto tecnico e motivazionale via chat e aggiornamenti e controlli periodici. Che tu sia all’ inizio o ti alleni già da tempo avrai a disposizione un programma di allenamento sempre efficace e soprattutto sostenibile.
Nel corso del tempo mi sono specializzato in diverse tipologie di allenamento, nello specifico puoi scegliere tra diverse metodologie e obiettivi:
- Forza e ipertofia
- Tonificazione e dimagrimento
- Bodyweight training
- Circuit Training
Allenati al meglio grazie alla mia APP
Grazie alla mia app, avrai un valido supporto agli allenamenti, sia a casa o in palestra, non sarai mai più solo! Potrai visualizzare la corretta esecuzione di ogni esercizio e avrai a disposizione diversi strumenti per migliorare la qualità dell’allenamento.Il tuo programma d’allenamento personalizzato verrà caricato direttamente all’interno della mia app, dove troverai:
Scheda allenamento interattiva
Caricherò ogni volta la tua nuova scheda d'allenamento direttamente nella mia app, troverai gli esercizi, contatori di serie e ripetizioni ed un timer per i tempi di recupero.
Video 3D Esecuzione esercizi
Ogni esercizio che troverai nel tuo programma sarà corredato di un video 3D che ne mostrerà la corretta esecuzione, oltre ad una descrizione e consigli utili ed errori comuni.
Diario allenamento
In un apposita sezione potrai inserire i carichi utilizzati negli allenamenti in un diario, in modo da permettermi di monitorare l'andamento delle tue performance nel corso delle sedute e poterti offrire di conseguenza un piano di allenamento ancora più mirato e su misura.
Diario statistiche personali
Nell' app troverai una sezione apposita, dove potrai inserire le misurazioni di peso e altezza. Cosi da poter avere un diario completo che ci aiuterà a monitorare i tuoi progressi grazie a grafici e tabelle.
Scarica la mia app, scegli un piano e contattami per inizare!
Scegli il piano che fa al caso tuo
Piano Classic
- Anamnesi iniziale (valutazione stile di vita, anzianità d'allenamento, esigenze specifiche, alimentazione)
- Analisi Posturale (tramite foto)
- Supporto via chat
- Scheda di allenamento personalizzata
- Accesso esclusivo alla mia App con video 3D e descrizione esecuzione esercizi, timer recupero, diario progressi allenamento, diario statistiche personali
- Check mensile foto
- Check mensile diario allenamento
Pacchetti disponibili
- 1 mese - € 50.00
- 3 mesi - € 140.00
- 6 mesi - € 280.00
Piano Advanced
- Anamnesi iniziale (vedi classic)
- Analisi Posturale (tramite foto)
- Supporto via chat
- Scheda di allenamento personalizzata
- Accesso esclusivo alla mia App (vedi classic)
- Check mensile foto
-
Check settimanale diario allenamento
con eventuali modifiche per settimana successiva -
Check video
allenamento
mensile - Consigli alimentari
- Consigli integrazione
Pacchetti disponibili
- 3 mesi - € 200.00
- 6 mesi - € 360.00
- 12 mesi - € 700.00
Piano Premium
- Anamnesi iniziale (vedi classic)
- Analisi Posturale (tramite foto)
- Supporto via chat
- Scheda di allenamento personalizzata
- Accesso esclusivo alla mia App (vedi classic)
- Check settiamanale foto
- Check diario allenamento dopo ogni sessione con eventuali modifiche per seduta di allenamento successiva.
- Check video allenamento settimanale
- Consigli alimentari
- Consigli integrazione
-
VideoCall mensile per
aggiornarci sull' andamento
degli allenamenti e ridefinire obiettivi
Pacchetti disponibili
- 3 mesi - € 300.00
- 6 mesi - € 550.00
- 12 mesi - € 1000.00
Tipologie di allenamento
Bodyweight Training
Allenati a casa all' aperto o dove preferisci con la metodologia a corpo libero non avrai bisogno di attrezzatura particolare.
Hybrid Training
Tipologia di allenamento che unisce il corpo libero ai pesi, per ottenere il massimo vantaggio prendendo il meglio da entrambe le metodologie.
Circuit Training
Hai poco tempo ? Preferisci allenamenti brevi ma intensi ? Allenati con i circuiti, ideali per conciliare dimagrimento e tonificazione.
Kettlebell Training
Allenamento con kettlebell, con esercizi e programmi specifici. Un kettlebell è tutto ciò di cui hai bisogno.
Domande frequenti (F.A.Q.)
Dopo che mi avrai contattatto sarà mio impegno risponderti nel più breve tempo possibile e insieme fisseremo un appuntamento per conoscerci, parlare dei tuoi obiettivi, valutare se possiamo iniziare un percorso di allenamento insieme e le migliori soluzioni che fanno al caso tuo.
Si, assolutamente, il mio servizio è rivolto anche alle donne con allenamenti specifici.
Per qualsiasi dubbio inerente all’ allenamento o esigenze puoi scrivermi su whatsapp.
Il chinesiolgo e il personal trainer secondo la legge italiana non possono fornire diete e piani alimentari, possono tuttavia fare una stima dello stile di alimentazione e dare consigli su come migliorarlo per avere maggiori risultati.
Si, è possibile allenarsi anche senza attrezzatura, grazie all’ allenamento a corpo libero.
No, assolutamente, l’ unico requisito è la forza di volontà.
Contattami per fissare un consulenza gratuita e parliamone.
L’accesso all’ app Mario Luciano Fitness Coach è riservato ai clienti del Coaching Online, è disponibile sugli store Android ed Apple. Una volta iniziato il coaching riceverai direttamente da me le tue credenziali d’accesso e potrai iniziare ad allenarti.
Il mio coaching fa al caso tuo ?
- Si, sei realmente motivato ad intraprendere un percorso di allenamento.
- Si, se per te salute e funzionalità vengono prima del resto.
- Si, se vuoi diventare più forte fisicamente e mentalmente migliorando la tua condizione psicofisica.
- No, se hai intenzione di allenarti solo un mesetto
- No, se l'addome tirato è la tua priorità.
- No, se anteponi i risultati al lavoro necessario.